お勧めの食事

健康のために、食べるものに気を付けている方は多いと思います。

できるだけ誰でも、自分の生活の中で取り入れられるような食事の内容を紹介します。

《主　食》　　

ごはん　

・玄米

・分づき米に麦、粟、ひえなどを１割程加えた物など　　　　　　

パン（国産小麦）天然酵母のもの・全粒粉のものなど

麺類（国産小麦）

《おかず》

・季節（旬）の野菜　→　火を通したもの、漬物にしたもの

　毎食とるもの　

・海藻類　・豆類、豆製品

《味　付》

・全体に薄味

《食べない方が良いもの・冷やすもの》

・甘い物　

・インスタント食品、ファーストフード類

・動物性のもの（卵、乳製品、魚肉類　

＊　ゆず、すだち、などの汁を少しかけると冷えが緩和される

・くだもの　

＊　しょうゆを少しかけと冷えが緩和される

★食べる場合は、食事全体の５%以内